a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將後背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。

b.吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向後使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。

c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向後傾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。

青春期是女人第一次的豐胸機會，產後做月子則可以說是女人第二豐胸期，而未婚女性當然也能利用月經來潮後排卵期讓胸前偉大。

在生產過後，只要按照醫生指導哺乳，乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、堅固。因為在哺乳的過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越堅固的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非像外間傳言的那樣，會變得鬆弛、下垂。

產後分泌乳汁，乳房脹大，此時搭配穴道按摩、針灸，尤其雙乳間的膻中穴、乳房下方的乳根穴，可發乳並且防止下垂，達到豐胸功能，即使日後退奶，乳房也不會縮水。進補時以山藥、葛根等富含植物性荷爾蒙的食材為主，青木瓜燉排骨、花生豬腳等燉品都可以增加乳房脂房組織，服用「天一通乳膠囊」則可達到產後強身補血，促進乳汁分泌的功效，暢通乳腺兼豐胸可加重花生、青木瓜、豬腳、鳳爪之食材佐以通乳藥材(如天一通乳膠囊)雙管齊下。

另外在生產後，多練習腹式呼吸、側躺踢腿的月子體操，可促進子宮、陰道收縮，也能鍛鍊大腿、臀部與腹部脂肪，效果顯著。

北鼻的來臨不止帶來了新生命的喜悅，更是豐胸變美的機會，可別就讓自己變成了大腹便便的黃臉婆！

 如果想增大胸部，按摩由於不具任何侵入性行為，無疑是最為理想的豐胸方式。但是按摩常常會有這樣一個盲點，就是１００個人按摩會有１００種結果。它沒有一個客觀的平均值。保健按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來豐胸，方便有效，相關的按摩方式可以參考我們前面介紹過的方法，持之以恆的進行。

二、針灸豐胸

 針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意，用來豐胸一樣有效。但是針灸豐胸再怎麼出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內的激素活潑起來而已，再要進一步的話恐怕就不那麼容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內分泌的部分進行調整，透過針紮可以刺激有關腺體的恢復，但對於肌肉，像是胸大肌則無法產生效果。

三、電療豐胸

 電療豐胸恐怕要算目前效果最不明顯的豐胸方式。把震動體片貼在胸部的穴位上，借用微弱的電差，身體對微弱的電子訊號開始做出反應，無形中慢慢刺激到類似按摩的穴位，以達到簡單基本的運動效果。電療豐胸實際上是能通過電療來促進乳房內組織的再生，只是這種啟動的手段一般人不那麼容易接受或操作。但電療豐胸本身畢竟沒有什麼風險性，所以也算是一個蠻不錯的產品。但由於電療豐胸在操作與專業性上較為複雜，所達效果通常較其它豐胸方式不明顯，因此也較不常見。

四、注射豐胸

 注射豐胸是以小針管把親水性的膠狀物注射進去，而達到讓胸部膨脹的目的。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行得通的理由但身體本來的保護系統，會將任何外來的侵入物質吞噬或排出，但由於每個人體質特性相異，因此這樣看似簡單而有效的方式便增加了許多不確定的因素，嚴重者更甚引起嚴重的排斥或過敏現象。

五、填充豐胸

 同樣是具侵入性的豐胸方式，隨著材料科學與醫學技術的進步，可選擇的填充物質越形增加，早期的鹽水袋方式、或是以自體脂肪等各種填充豐胸的技術都日益成熟，在術後的視覺形態與觸感都有長足的進步，要提醒的是填充豐胸和注射豐胸都是具侵入性的豐胸方式，可能會隨個人體質而引起胸部過敏等症狀，在選擇這樣的豐胸方式前要詳細瞭解評估後再進行。

六、物理豐胸

 物理豐胸可能是最慢的，但是就對於身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理豐胸就是不打針、不吃藥、也不通過激素、不開刀，完全借助自身肌體的再發育，來塑造女性的形體。從目前全球豐胸美容發展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業美容界的認可。

不想成為人工美人，每日服用以現代化中藥科學提煉而成的天一通乳膠囊，服用方便，吸收完整，讓妳輕鬆簡單也可以豐胸。

1.日常按摩法:

  劃圓:洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液， 首先將食指、中指、無名指合併，以劃圓的方式，由中心向外按摩乳房外圍。
  擠:接著用虎口托住胸部下、外側，順勢往內擠，並再雙手相碰時鬆開，做這個動作時，要有足夠的乳液，保持肌膚潤滑。
  輕拍:最後身體稍稍前傾，手指合併，雙手輪流由下往上輕拍乳房，這幾個動作都能讓胸部保持彈性，尤其減肥成功後，更要常做，以免胸部下垂。
  (貼心小叮嚀，一定要溫柔的輕拍，太用力把好不容易累積的本錢給拍掉了可就不好唷！)

2.加強按摩法:

  防止胸部外擴:從腋下部位由外往內呈45度，塗抹乳液或按摩霜。
  讓胸部更集中、緊實:從腋下由外往內順著胸部，往上推抹至前頸部位。
  防止胸部下垂:從下往上順著乳房底部，擦拭按摩到頸部。
  讓胸部變尖挺:以兩手的食指、中指、無名指，從下往上輕輕拍打胸部下緣，由左至右，共做3次。

3.自我按摩豐胸法:

  緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺
 1.把雙手放在腋下，沿著乳房週邊作圓形按摩。
 2.雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
 3.把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
 4.每個動作重複8-10次。

  刺激胸部組織，讓乳房長大
 1.以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
 2.雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房週邊。
 3.在雙乳間做8字形按摩。
 4.每個動作重複二十次。

  充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線
 1.身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
 2.持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
 3.左右輪流伸展約各五次。
 4.每個動作重複8-10次。

  防止胸部鬆垮
 1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
 2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
 3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
 4.每個動作重複8-10次。

貼心小叮嚀:在做豐胸運動時，千萬不能用力拍打，因為胸部是由脂肪組成的，用力的拍打不僅達不到按摩、刺激的效果，還會把胸部的脂肪打散，而造成胸部變小喔！！

「只有懶女人，沒有醜女人」，持之以恆的進行豐胸按摩，搭配「天一通乳膠囊」，妳也可以擁有傲人的美胸。

材料:飴糖60克、乾薑15克、黨蔘6克、蜀椒9克。

作法:後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法:每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。

功效:豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

2.人蔘養容豐胸湯:

材料:人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗2枚、生薑3片。

作法:本藥材可煎煮2次唷！
     第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用。
     第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法:一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。

功效:豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

3.八珍豐胸湯:

材料:當歸10克、川芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法:此藥材可煎煮2次喔！
     第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁。
     第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

備註：所有豐胸湯方中的碗，以一般日常吃飯的碗為計算單位。

溫馨小提醒，覺得自己熬煮中藥需要很多精神和時間嗎？天一通乳膠囊用天然高貴的中藥提煉製造，使用方便有效。

材料:當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

作法:這份藥材可連續煮兩次喔！
     第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用。
     第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效:豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

2.六君子豐胸湯:

材料:人參15克、白朮10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙乾草2克。

作法:這份藥材也是可以煮兩次唷！
     第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用。
     第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效:豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

3.蓮子豐胸湯:

材料:人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

備註：所有豐胸湯方中的碗，以一般日常吃飯的碗為計算單位。

溫馨小提醒，覺得自己熬煮中藥需要很多精神和時間嗎？天一通乳膠囊用天然高貴的中藥提煉製造，使用方便有效。

  一般而言，在月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，會使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也會變多，因此有些人在月經前會感到乳房部位不適，發脹，乳房會變得比較大，而且堅實，甚至會有不同程度的疼痛感或塊狀物。月經期後雌激素分泌相對減少，雌激素對乳腺的刺激也隨之變弱，乳腺慢慢回復回狀，乳腺導管的上皮細胞分泌量減少，乳房就會變小變軟，疼痛感消失，塊狀物也會縮小或消失，恢復原來大小。

  也因此，女性若能在雌性激素分泌量大的時期多吃富含荷爾蒙的食物，像是海鮮，其中所含的鋅，能提高性荷爾蒙分泌促進乳泡漲大，胸部也會因此變大。不過這種效果通常較短暫，還是需要靠平時的運動與食補、中藥調理，如天一通乳膠囊來鞏固，不然一下子就沒有了哦！

Q:想利用月經週期豐胸，什麼年齡層的女性效果最好？為什麼？已經過了青春期的女性也有效果嗎？
A:對於利用月經期間雌激素分泌對乳腺的影響變化，雖然可以達到一定程度的豐胸作用，但是仍以青春期女性的效果最佳，因為此時女性的乳房還沒有發育完全，可塑性大，成功機率也最高。已經過了青春發育期女性也不需要失望，配合運動與適當正確的營養攝取，還是有機會讓自己更堅挺、有彈性，達到豐胸的目標。

Q:想利用月經週期豐胸的最佳的豐胸時機是哪幾天？為什麼？
A:在月經來的第 11-13為豐胸最佳時期，更勤勞的進行豐胸按摩，多吃有豐胸功效的食物，及服用天一通乳膠囊都可以在這期間收到事半功倍之效，因這時期卵巢動情激素分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期。

一件舒適且尺寸正確的內衣，不僅可以讓妳穿的舒服，避免胸部變形，選對適何的內衣，妳也可以讓自己看起來凹凸有致。

在選購內衣前，請先參考下面資料，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線喔！

(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。
(2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。
(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。

罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍
A 10 cm
B 13 cm
C 15 cm
D 18 cm
E 20 cm

例如，小芳的上胸圍是83㎝，下胸圍是68㎝，所以小芳就要選擇70C的內衣！

§提醒您，不同品牌、系列的內衣，在罩杯大小、形狀都不盡相同，購買時還是應該試穿或詢問銷售人員，才不會花了大錢買了漂亮卻不適合自己的內衣。

在知道自己正確的內衣尺寸後，便可依據自己的需求選擇適合自己的內衣款式，現在的內衣業者為了女性的需求，無不挖空心思的設計出多樣的款式，全罩杯、半罩杯…等各式各樣不同的款式，選擇正確尺寸與款式的內衣，不僅可以讓妳穿的舒服、合適，保護胸部避免變形，讓自己看來曲線誘人。

1.傲人雙峰型:選擇材質彈性不可過大，並加有鋼圈的全罩杯內衣，以免豐滿的咪咪下垂。
2.太平公主型:選擇可加上襯墊，彈性佳的四分之三罩杯的內衣，讓小咪咪變得豐滿一些。
3.下垂型:選擇加有鋼圈的全罩杯或四分之三罩杯的內衣，讓已經下垂的胸型再次托高。
4.外擴型:以四分之三罩杯前扣式內衣或是全罩杯後扣式內衣，最能使外擴的胸型集中。
5.不平衡型:以較大的那邊胸部作為選擇內衣的考量，選擇全罩杯或四分之三罩杯的內衣最佳，較小的那邊可以加上襯墊來修飾。

內衣Q&A：

Q:調整型內衣有用嗎？
A:調整型內衣不再只是阿嬤時代的美人兒才會穿的了！現在多功能機能型的調整型內衣不，但能讓美眉的身材不變形，還能夠集中托高胸部的曲線，讓咪咪也不會走樣喔！追求完美身段的你不妨試一試這類型的內衣。

  可是如果你未曾穿過調整型內衣，建議你可以先從輕機能型，即上半身的調整型內衣穿起，嘗試看看是否習慣這樣的內衣，習慣後再考慮全身型的調整型內衣，以免花了大把鈔票，卻將它束之高閣。

Q:魔術胸罩能變化咪咪size嗎？
A:為什麼魔術胸罩的廣告強調能讓小咪咪看起來波濤洶湧呢？其實它的秘密就在於調整罩杯的角度，並加上兩片襯墊，能將胸部集中、向上托高，自然就會乳溝立現，大的很自然囉！

  雖然魔術胸罩有如此的魅力，但並非人人都適合穿戴。如果你已經是波濤洶湧了，那麼魔術胸罩只會壓迫胸部，造成胸部的負擔；如果你正值發育期，也不適合穿戴魔術胸罩，只要選擇尺寸合適又舒服的內衣就已足夠，因為畢竟此時的胸部還有成長的空間。另外，雖然魔術胸罩有如此神奇的效果，但也不能時時刻刻都穿著它，否則胸部悶久了，是會悶出皮膚病的。

適合的內衣雖然可以讓妳「一夜長大」擁有誘人曲線，提醒妳選對適合正確的豐胸方式，配合「天一通乳膠囊」，讓妳的胸部真的可以UP!UP!

趕快來看看下面幾個簡單好記的豐胸按摩運動，每天只要簡單的30分鐘，很快就可以發現自己越來越動人。

◎直推乳房：
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。

◎側推乳房：
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反复20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。

◎熱敷按摩乳房：
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。

一隻手放於頭後，另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

提醒妳，運動也是對胸部的按摩，豐胸的良方，適度的運動並加強鍛練胸部肌肉，像是游泳，使胸大肌發達，增進乳房豐滿。平時也應該注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸縮小腹，可以讓乳房發育的更好唷！

您對自己的胸部不滿意嗎？「只有懶女人，沒有醜女人」，只要持之以恆的進行豐胸按摩，再搭配「天一通乳膠囊」，裡外一起調理，妳也可以擁有傲人的美胸。

◎玉女補奶酥
  材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克

  作法：1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
 2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
 3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

◎黃耆紅棗茶
  材料：黃耆3~5片，紅棗3粒

  作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用

說明：

黃豆：含豐富的卵磷脂、蛋白質
紅棗：生津，調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）
花生：含豐富的蛋白質、油脂
黃耆：補氣健身，強健體質

§偷偷告訴妳，「天一通乳膠囊」也含有黃耆喔！§

千萬不要因為自己只有兩粒「葡萄乾」就放棄治療，超過25歲一樣可以豐胸再長大。

豐胸方法非常多種，每一種豐胸方法適合不一樣的人(像有些人就適合使用配方正確的中藥 - 天一通乳膠囊，來幫助自己胸部長大，這種豐胸方法簡單也適合繁忙的上班族)，必需要有耐心的尋找對的豐胸方法才能夠有效的讓發育期沒有長大的胸部再長大，就是這種信念讓許許多多這樣的女性，靠著各種豐胸方法，再配上對的中藥材(天一通乳膠囊)，讓她們從無到有，找回了自信和春天。

也不要認為自己已年過三十就棄甲投降，生產過的婦女在坐月子的日子裡，也可以靠著正確的保養，對的豐胸方法，讓她們的胸部變得更為堅挺豐滿。

所謂最健康自然的方法，就是穴道按摩、疏通乳腺和藥物輔助三重療法，經由這樣的豐胸方法，讓妳不論年齡大小，不論是否生產過都能再造緊實有料的胸部。

未婚女性經過豐胸方法治療之後，乳腺暢通將有助於日後哺乳時乳汁的分泌。另外，乳腺經由經絡疏通後，乳房及周圍組織的淋巴循環和血液循環大為改善，罹患乳房腫瘤的機率也將大為降低。

不是只有葡萄乾或荷包蛋的女人需要豐胸，乳房太大太鬆弛的女人也應該接受這種健康的豐胸方法，因為可以讓下垂的乳房變得更為堅挺有型，集中而不外擴。

青春期剛發育的小女生，更要小心呵護。配合良好的GMP中藥 - 天一通乳膠囊及眾美女們非常喜愛的豐胸方法「穴位按摩」的方式成功的使小女生的胸部更為豐滿堅挺。

若有一邊大一邊小的情形，在青春期前治療的效果會比25~30歲時才來治療的效果好很多。相信您也知道在該照顧它的時候不照顧，等到25歲以後要花更多的時間和金錢來達到您想要的效果。

從少女時期就該呵護女性重要的第二性徵，瞭解胸部的生長狀況，同時並要針對自己的缺點選擇對的豐胸藥(天一通乳膠囊)，並配合簡單的豐胸按摩及穴位按摩，同時當然要攝取足夠的豐胸所需要的蛋白質，這樣就能夠讓妳的胸部成長得相當完美，加油哦！

其實只要認真的思考就會發現，胸部主要是由皮膚、皮下脂肪、結締組織、乳腺和其他腺體所組成。女性一到青春期後，胸部就會開始發育，這種發育的過程是因為女性荷爾蒙的刺激所造成，但是有些人因為荷爾蒙失調，或是乳腺的受器障礙，乳房在這個重要的時段好像「睡著了」，許多遺憾也因此產生。

過了青春期，想要使胸部變大，只有幾個方法：增胖、荷爾蒙、手術隆乳和穴位按摩。增胖可以使皮下脂肪增加，但是乳腺並不是皮下脂肪，因此必須想其他的辦法。荷爾蒙有潛在的副作用，最好不要亂用。手術隆乳實在是逼不得已的辦法，危險又不自然，許多人裝了兩個水袋後無不後悔莫及，萬一破了漏水更是悽慘。

醫學上有許多發現往往是無意的，治療禿頭的柔沛和治療男性性無能的威而剛就是最好的例子。柔沛原來是治療男性攝護腺肥大的藥，無意中發現許多人吃了會長頭髮，後來乾脆拿來治禿頭。威而剛也是這樣，原來是治療高血壓的藥，無意中發現許多不舉的男人吃了變威猛了，後來乾脆拿來治男性性無能。

所以有沒有「豐胸藥」呢？答案是有的，而且是很安全的藥，不是荷爾蒙，沒有荷爾蒙的危險。這些藥都是臨床上有在使用的藥物，早已證明是安全可靠的藥物了。使用天一通乳膠囊的使用者，通常都在三個月到半年就有相當不錯的成就感，再加上因為天一通乳膠囊它本身是膠囊狀，非常好攜帶，是使用者們覺得非常方便的豐胸方法，比起要使用食補的豐胸方法比起來，對現代繁忙的女性來說，是個可以滋補養身，同時又可以尖挺胸部的完美豐胸方法，但是要注意服用藥物一定要遵從醫師或藥師的指導，而且要有耐心，兩到三個月後就會讓妳「胸滿意足」。

宜多吃的食物

海鮮類的食物蝦子、螃蟹、蚵犡….等

膠質多的食物鳳爪、蹄膀、腳筋…等

湯類食物青木瓜燉排骨、螃蟹燉四物、鳳爪香菇老薑雞湯

飲料類紅豆花生湯、木瓜牛奶、麥片牛奶、酪梨牛奶

豐胸食譜

豬尾鳳爪香菇湯材料:豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法:以上備妥材料放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小

時，再加入少許鹽即可。

花生滷豬蹄材料:花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量

作法:以上備妥材料放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小

時，再加入少許鹽即可。

木瓜燉魚湯材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許

作法:木瓜切塊放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬半小時，

再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。

    可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。食療方為：

    菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個，共煮。蛋熟後敲開一頭再煮，熟後棄渣食蛋。每日服1次。

    羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加鹽、雞精腌20分鐘，然後用油爆炒羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生姜片10克、醬油、鹽各少許，燜熟即食，每晚食1次。

    成年女性

    有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。食療方為：

    豆漿燉羊肉：山藥150克，羊肉500克，豆漿500克，鹽、姜各少許，合燉兩個小時，每周吃兩次。

    人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉兩個小時，隔日吃，每日1次。

    35歲以上女性

    35歲以上的女性，兩側乳房大小不均者，除了注意睡姿，採取按摩等方法糾正外，食療方為：

    海帶煨鯉魚：海帶200克，熟豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、料酒各少許。用油及姜、蔥煎炸鯉魚，煮後加水並放入其他配料，一同煮熟後即可服食。

    荔枝粥：荔枝幹15顆(去殼取肉)，蓮子、山藥各150克，瘦肉250克，一同煮粥，每周吃兩次。

另外，豐胸固然重要，維持挺立也是另一項重要工作，若是豐滿卻下垂的胸型，一點都不美，也不誘人，所以，趁著年輕時多多做提乳運動，鍛鍊胸大肌，可延緩下垂趨勢，稍可抵擋地心引力作用。

停看聽：聽聽西醫對飲食豐胸怎麼說

胸部大小天註定

胸部大小是由母系遺傳所決定，因為乳房是第二性徵，第一性徵式生殖器。乳房發育受荷爾蒙影響，而荷爾蒙又受基因影響。彼此因素牽連之下，胸部小除了後天失調外，先天不良也是重大因素。

後天影響

1. 食物：除遺傳外，發育期營養攝取也是影響乳房大小的關鍵。飲食攝取要均衡，身體才有足夠的蛋白質和荷爾蒙，將良好的遺傳基因表現出來，或者後天補強，讓乳房成長步步高升。

2. 藥物：促進排卵，可刺激胸部，但要小心身體對藥物反應，有可能會衍生為巨乳症，雖然機率低，但不可不妨。

3. 外傷：乳房在青春期前因外傷波及乳房的芽胞，導致日後發育不良，造成乳房不對稱。

4. 疤痕：疤痕組織會導致胸部不發育，如燒傷。

5. 腫瘤：青春期前後切出乳房腫瘤，芽胞受損，兩邊乳房不對稱。

利用食物˙後天補強

食物能幫助已過發育期女性的胸部發展，但效果當然不如荷爾蒙立竿見影。吳文宏談到人體攝取5大類營養為澱粉、脂肪、蛋、礦物質、維生素，其中若把澱粉、脂肪比喻為「燃料」，蛋白質為「材料」，燃料不能當材料，材料卻可以當燃料，有足夠的燃料才不會動用材料變燃料。當有充足的燃料配上豐沛的材料，便容易產生同化代謝作用，體質才會增加，胸部就能UP UP。
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停看聽：中醫飲食豐胸

中醫豐胸湯藥配方因人而異，個性屬於緊張、內向的選用抒肝解鬱的中藥，再配補腎藥材；個性憂鬱傾向的人，用逍遙散系列的藥方；若個性溫和、手腳冰冷、氣血虛弱，則以十全大補湯為基礎；容易胃痛、臉瘦面白，選用四君子湯補充元氣。此外，生理期多攝取含有動情激素的食物，如豆類、堅果、蕃茄、青椒等，及促進乳腺發育、膨脹的食物，如維他命B群、維他命C、乳製品等，長期攝取，並保持愉快的心情，有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，使乳房正常發育。

吃海鮮補胸

乳房內有脂肪組織和腺體組織，脂肪組織不會受內分泌影響忽大忽瘦，腺體卻會受荷爾蒙所影響，月經來潮前七天，雌性激素高，胸部漲大，月經過了，就恢復原來大小。所以過了青春期，多吃些含有荷爾蒙的食物，如海鮮、蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等。海鮮含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此成長。但因為是靠荷爾蒙作用豐胸，所以一旦沒吃這類食物，效果沒哪麼好，乳房感覺稍微變小。

氣血循環決定胸部命運

郭月英則表示，吃營養豐富的食物能幫助胸部的發育，若擔心營養過剩導致身材走樣，可以靠運動去塑身。強化運動不僅不會讓胸部下垂，還會讓身材玲瓏有緻。郭月英也提及多吃山藥豐胸，因為山藥補腎、潤肺，肺在胸部，胃比較好的人胸部發育也較佳，所以先調養胃再豐胸。因為胃筋脈經過胸部（乳頭正前方），脾胃顧好，自然而然胸部就會發育良好。

成年女性若是因氣血不足導致胸部發育不良，樂如英建議可喝補充氣血的豐胸茶飲，或吃芝麻、花生、堅果類的食物，因為胸部可以反映體質，胸小則氣血不足，不飽和脂肪酸營養價值高，對人體的健康也有幫助。

氣血暢旺胸部就會豐滿，陳潮宗建議體虛氣弱的人服用歸脾湯、加味四物湯調氣補血。平常多補充蛋白質、肉類，核桃、堅果等可補腎，每天約取30～50公克酌量補充。

生理週期也能豐胸

樂如英、陳潮宗指出善用月經週期也可以豐胸。在月經來的第11天～第13天是豐胸最佳時期，多攝取含有動情激素的食物，如豆類、堅果、蕃茄、青椒等，第18～第24天為乳房脂肪囤積增厚的好時機，可多喝木瓜、牛奶。另外促進乳腺發育、膨脹的食物，如維他命B群、維他命C、豆類食物、乳製品等，一定要長期攝取，同時保持愉快的心情，有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，才可使乳房正常發育。

中藥豐胸的方式

豐胸湯藥配方因人而異，個性屬於緊張、內向、壓抑的人身體會比較瘦弱，選用抒肝解鬱的中藥，再配補腎藥材；個性憂鬱傾向的人，用逍遙散系列的藥方；若個性溫和、手腳冰冷、氣血虛弱，則以十全大補湯為基礎；容易胃痛、臉瘦面白，選用四君子湯補充元氣。

以藥材來說，補腎以巴戢天、淫羊藿、天嫌毛等為主；內分泌、荷爾蒙常用紫河車；體質不躁熱的人補氣血的藥物為當歸、人蔘，體質躁熱的人則用少量的當歸配人蔘鬚。

向小胸部說BYE

莊雅惠說，可選擇表面有滋潤液的食材，如山藥、白木耳、紅棗、豬腳、雞爪等，蛋白質補充也是很重要的。樂英如建議青春期要促進整體的乳房發育，多增加脂肪組織和乳腺發展，如豬腳、魚油、魚湯、鳳梨生薑豬腳湯之類等，青春期少女要特別注意營養，好好地掌握原則，就能擺脫小胸部的陰影。

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（一）蘆筍手捲材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。

做法：
1.將以上材料燙熱。
2.放入紫菜中捲起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二）鹽水蝦材料：斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。

做法：
1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及薑。
2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三）胡蘿蔔燉牛肉材料：胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。

做法：
1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。
2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（四）蛤蜊湯材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。

做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂 肪細胞吸收營養。

（五）花生燉豬腳材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧ 酒2湯匙。

做法：花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油‧糖 ‧酒。
作用成份：花生‧豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進女性爾蒙分泌。

（六）豆鼓蚵材料：蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧薑‧蒜‧九層塔。

做法：
1.起油鍋放入蔥‧薑‧蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質‧蛋白。

（七）玫瑰香附順肝湯材料：香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧薑3片‧ 蔥2根。

調味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1 小匙。
做法：
1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗淨‧切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬 肝‧蔥‧薑‧快火煮片刻，加入鹽‧酒調味即可。 此方不僅可以豐胸，還能調理經期‧疏肝解鬱。

（八）慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點

讓您胸部長得神不知鬼不覺～ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。

ａ．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：
１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）　
３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

ｂ．黃耆紅棗茶

材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

（九）想前凸後翹 試試豬肚 李家雄∕中醫師

通草豬蹄湯 產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。

材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法：
1‧豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
2‧滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3‧通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5‧將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（十）參耆玉米排骨湯

黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：
1‧玉米洗淨，剁段。
2‧小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

（十一）五味豬肚湯

黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：
1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。
2‧將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。
附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

（十二）木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民∕食譜作家

木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。

材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：
1‧牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
2‧木瓜去子切塊。
3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4‧利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。

（十三）木瓜芝麻糖

芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：
1‧黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
2‧麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3‧木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

（十四）花生豬腳湯

豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。
做法：
1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。
3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

（十五）豆漿紅棗粥

功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後， 轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片， 待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

（十六）四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。
作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

（十七）六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。
作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。
用法：和四物豐胸湯一樣。
功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

（十八）蓮子豐胸湯： （摘自淳淳老師）

材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。
作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

（十九）大建中豐胸湯： （摘自淳淳老師）

材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

（二十）人蔘養容豐胸湯： （摘自淳淳老師）

材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。
功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

（二十一）八珍豐胸湯： （摘自淳淳老師）

材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。
作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

（二十二）青春期少女豐胸湯： （摘自淳淳老師）

材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

（二十三）郁芳的美味豐胸湯：

材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：
1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
※注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。